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ダイエット日記183日目…

ダイエットにとってタンパク質の重要性とは…

糖質制限ダイエットをしていると蔑ろにしがちな栄養素がタンパク質です

 

糖質や脂質を極力制限して1日の消費カロリーから摂取カロリーを引いた分だけ毎日痩せていく

確かに痩せるし体重がどんどん落ちます

でも1日に必要な他の栄養素をしっかりと摂っている事が最低条件

必要な栄養素とは…

それはビタミン、ミネラル、食物繊維そしてタンパク質です

これが無いと余程の精神力を持ってないと糖質制限ダイエットは絶対に上手くいきません(断食療法をされる方は別です)

経験者は語る…笑

まず急な体調の変化に耐えられないです

そして直ぐに疲れるはずです

歩くのも階段を登るのもしんどくなります

だから一大決心して始めたダイエットも挫折してしまいます

そう言った事が起こらない様にする為の必要な栄養素です

しっかりと摂っているならいつもと変わらない普通の生活が出来ます

ここまではやっている方はいるかも知れませんがまだそのダイエットは成功出来ません

何故ならタンパク質が必要だからです

タンパク質を摂らなければどうなるのか?

ダイエットの目的は余分な脂肪の燃焼です

しかしタンパク質が不足していると脂肪ではなく筋肉を痩せるという弊害が起こります

一見体重が減ったかも知れませんが…それ間違っていますよ

そのダイエット必ずリバウンドします

目標の体重を達成して元の食生活に戻った時に身体が元に戻そうと過剰に反応して知らず知らず(無意識)の内に食べ過ぎるのです

殆どの人がこの反応に逆らえないのです

だからリバウンドしてこれまでの努力が無駄になってしまいます

せっかく時間を掛けて努力したのにもったいないと思います

 

そうならない為にも正しいダイエットを知って欲しいと思います

 

P.S

昨日はチーティングの日でした

今日は『かつや』さんにお邪魔しました

とりかつチキンタルタルソース
とん汁付き

食事前にしっかりと食物繊維を摂取して余分な脂質を抑えます
粉状の食物繊維(ファイバー)をお店に忘れて取り行くと店員さんがこれに興味津津

もしかしたら危ない粉だと思われたのかも…

そんなわけないやん、、笑

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